Biz sizga tarvuzli parhez uchun bir nechta variantni taklif qilamiz, ulardan siz o'zingiz uchun mos bo'lgan narsani tanlashingiz mumkin. Tarvuz dietasi qat'iy rioya qilingan taqdirda juda samarali bo'ladi.
Ortiqcha vazn kompleksiga ega bo'lgan ayollar qancha. Ko'pchilik o'zlarini dahshatli parhezlar bilan qiynoqqa solib, sevimli taomlaridan voz kechishadi. Ammo sog'lom, samarali va mazali bo'ladigan ko'plab parhezlar mavjud. Ulardan biri tarvuz dietasidir.
Bu mono-diet, ya'ni bu mevani ko'p miqdorda iste'mol qilish kerak. Aytgancha, bu hamma uchun mos kelmasligi mumkin. Kolik yoki yoqimsiz his-tuyg'ularga ega bo'lganlar bu dietani tark etishlari va vazn yo'qotishning boshqa usulini izlashlari kerak. Ammo ko'pchilik organizmlar bunday oziq-ovqat bilan yaxshi ishlaydi.
Ko'pgina qizlar ushbu parhez haqida ijobiy fikrlarni qoldiradilar, chunki u tufayli ular qo'shimcha funtlardan xalos bo'lishdi.
1-variant tarvuz dietasi
Ayniqsa, bu mevani yaxshi ko'radiganlar bu parhezni yaxshi ko'radilar. Axir, siz faqat tarvuz yeyishingiz mumkin. Uning barcha miqdori 5-6 dozada iste'mol qilinishi kerak. Siz boshqa hech narsa yemaysiz. Agar siz choy va suv ichmasangiz, lekin bu parhez bilan tana baribir juda ko'p namlik oladi, shuning uchun siz ko'proq narsani xohlashingiz dargumon.
Bunday parhez taxminan 5-7 kun davom etishi kerak. Siz endi tanangizni charchatishingiz shart emas, lekin siz 3-5 kg ni unutishingiz mumkin. Eng muhimi, bunday qattiq dietani xohlash va ushlab turishdir.
2-variant tarvuz dietasi
Ushbu parametr avvalgisiga juda o'xshash, faqat tarvuzdan tashqari, 1-2 bo'lak nonni iste'mol qilishga ruxsat berilgan. Shuning uchun, siz taxminan 10 kun davomida bunday dietada o'tirishingiz mumkin. Nonni dondan yoki kepakli unidan tanlash kerak. Kun davomida ochlik hissi bo'lmaydi, chunki u doimo tarvuz bilan to'xtatiladi.
Albatta, ushbu parhez yordamida siz qo'shimcha funtni yo'qotishingiz mumkin, lekin siz avvalgi dietaga keskin qaytganingizdan so'ng, deyarli barcha vazn qaytib keladi. Parhezshunoslar dietadan chiqishning maxsus usulini maslahat berishadi. Ratsion tugagandan so'ng, meva va sabzavotlar, don va bo'tqa, yog'siz go'sht va nordon sut mahsulotlarini iste'mol qilish uchun yana 10-15 kun kerak bo'ladi. Bularning barchasini ertalab va tushlikda iste'mol qilish kerak, lekin kechqurun, yotishdan 4 soat oldin, siz tarvuzni iste'mol qilishingiz kerak. Uni 30 kg vaznga 1 kg iste'mol qilish kerak.
Misol uchun, ertalab siz bo'tqa yoki mussli, va undan ham yaxshiroq mevali tvorog eyishingiz mumkin. Tushlik uchun tuxum yoki 100 gramm go'shtli sabzavotli salat tayyorlang, siz choy yoki qahva ichishingiz mumkin. Ammo kechqurun, tarvuzni iste'mol qiling, lekin bu diuretik ekanligini unutmasligingiz kerak.
Ko'pchilik allaqachon tarvuz dietasini o'zlari sinab ko'rishgan, asosan hamma buni juda yaxshi ko'radi. Ko'pincha, agar kerak bo'lsa, qo'shimcha funtlardan xalos bo'lish uchun ular yana unga qaytadilar. U juda samarali.
Tarvuzli dietaning foydalari
Agar siz zudlik bilan bir necha kilogramm vazn yo'qotishingiz kerak bo'lsa, unda bu tarvuz dietasi yordam beradi. Bu qisqa muddatli, zararli emas, juda mazali. Bundan tashqari, u buyraklarni yaxshi tozalaydi. Parhez qilish orqali siz darhol sog'lig'ingizni yaxshilashingiz mumkin.
Bunday parhez sizni ochlik bilan qiynamaydi, chunki to'yinganlik hissi sizni doimo ta'qib qiladi. Tarvuzli dietani o'tkazish juda oson. U haqiqatan ham samarali. Axir, juda oz vaqt o'tadi, lekin siz o'zingizning sog'lig'ingizga zarar etkazmasdan, munosib kilogrammni yo'qotishingiz mumkin. U faqat quvonch va o'ziga ishonch olib keladi, shuning uchun ko'p odamlar uni tanlaydilar. Tanaga zarar etkazadigan dietalar mavjud va bundan tashqari, odam o'zini qiynab qo'yadigan ochlik tuyg'usidan asabiylashadi. O'zingizning sog'lig'ingiz qanchalik muhimligini ko'rib chiqishga arziydi. Axir, bu tarvuzlar, ular keltiradigan foydadan tashqari, tanani tozalaydi. Ularning yordami bilan siz ortiqcha suv, toksinlar va tuzlarni olib tashlashingiz mumkin, va teri uchun bu ajoyib vitaminli oziqlanishdir.
Hatto kontrendikatsiyalar ham yo'q. Bu faqat buyrak yoki siydik pufagi bilan kasallanganlar uchun bunday parhezga ehtiyotkorlik bilan munosabatda bo'lish kerak. Axir, allaqachon zaiflashgan organlarni og'irlashtiradigan kasalxonaga yotqizish ham mumkin. Qandli diabetga chalinganlar uchun tarvuzli dietani hali ishlatmaslik kerak, chunki berryda ko'p miqdorda uglevodlar mavjud.
Agar zaiflik paydo bo'lsa, unda siz tashvishlanmasligingiz kerak, bunday ta'sir barcha mono-dietalar uchun. Ammo bu biroz vaqt talab etadi va hamma narsa amalga oshadi, shuning uchun vahima qo'zg'ashning hojati yo'q.
Tarvuzlar peshtaxtalarda paydo bo'lishi bilanoq, siz ushbu parhezdan foydalanmasligingiz kerak, chunki ular tarkibida juda ko'p nitratlar mavjud bo'lib, ular sog'lig'ingizni buzishi mumkin, ammo hech qanday foyda keltirmaydi. Avgust - bu rezavor mevalarni iste'mol qilish uchun ajoyib vaqt. Axir ular hech qanday sun'iy qo'shimchalar aralashuvisiz o'stirilgan dalalarda pishib etiladi. Shuning uchun bunga ham ehtiyotkorlik bilan munosabatda bo'lish kerak.
Sifatli tarvuzni qanday bilish mumkin yoki yo'q
Agar tarvuz sotib olgandan so'ng, ushbu mahsulot yuqori sifatli yoki yo'qligi haqida shubha tug'ilsa, uni oddiy stakan suv bilan tekshirishingiz mumkin, unda siz bir bo'lak tarvuz qo'yishingiz kerak. 10 daqiqa kutgandan so'ng, siz berry holatiga qarashingiz mumkin. Agar bir xil shakldagi bo'lak bo'lsa, unda bu yaxshi mahsulot va agar u eriy boshlagan bo'lsa, unda siz uni ishlatishdan bosh tortishingiz kerak, chunki bu salomatlikka juda yomon ta'sir ko'rsatadigan nitratlar mavjudligini ko'rsatadi.
Qiziq faktlar
Faqat 150-300 gramm tarvuz kunlik magniy miqdorini o'z ichiga oladi. Umuman olganda, bu berry vitaminlar va minerallar bilan to'yingan. Ayniqsa, arterial gipertenziya bilan og'riganlar uchun tarvuzni iste'mol qilish foydali bo'ladi. Bundan tashqari, ortiqcha xolesterinni olib tashlaydi, bu yurak-qon tomir tizimi bilan bog'liq muammolarga duch kelganlar uchun foydalidir.
Tarvuz yog'lar almashinuvini normallashtiradi, chunki unda foliy kislotasi mavjud. Umuman olganda, u kaloriyalarda past, shuning uchun siz uni ishlatishingiz mumkin va sizning raqamingiz haqida qayg'urmaysiz.
Anemiyadan aziyat chekadiganlar uchun bu berry idealdir. Axir, u tanani nafaqat kasal odamlar uchun zarur bo'lgan organik temir bilan oziqlantiradi. Bundan tashqari, u juda tez so'riladi va tarvuzda juda ko'p.
Agar siz tarvuzli dietadan foydalansangiz, unda har kuni siz ko'p miqdorda S vitamini olasiz, hatto normadan ham ko'proq. Axir, uning to'g'ri miqdori 4 bo'lak tarvuzda mavjud.
Umuman olganda, tarvuz siydik haydovchi vosita bo'lib, u buyraklar orqali tanadan ortiqcha toksinlarni, shuningdek, yog'larni olib tashlaydi.
Ajablanarlisi shundaki, 1 kun ichida siz 1-2 kg vazn bilan xayrlashishingiz mumkin. Va barchasi tarvuzda bo'lgan eriydigan shakar tufayli. G'alati, lekin ular boshqa dietalarda taqiqlangan bo'lsa-da, kilogrammdan xalos bo'lishga yordam beradi. Ammo barchasi tarvuzda tabiiy bo'lganligi sababli: fruktoza, maltoza, saxaroza, glyukoza. Bu moddalar nafaqat shakar, balki tanaga zararli bo'lmagan sog'lom uglevodlardir. Bir so'z bilan aytganda, ular yaxshilanmaydi, lekin vazn yo'qotadi. Bu eng yaxshi parhezlardan biri, chunki siz mazali shirin tarvuzni iste'mol qilishingiz kerak va shu bilan birga vazn yo'qoladi va butun tanaga zarar yetkazilmaydi.
Tarvuzning tarkibi sehrli moddalarni ham o'z ichiga oladi - bu pektin tolalari va tolalar. Bu kuchli ta'sirga ega bo'lgan birinchi komponent, buning yordamida siz tezda vazn yo'qotishingiz mumkin. Unga rahmat, ochlik hissi yo'qoladi, metabolik jarayonlar tez ishlaydi, tanadan va yog'dan ortiqcha namlikni olib tashlaydi. Ammo uning asosiy siri biokimyoviy tuzilishda.
Umuman olganda, pektin minerallar, vitaminlar va iz elementlari bilan to'ldirilgan ozuqa moddasidir. U zararli moddalarni bir-biriga bog'lab, ularni tanadan tinchgina olib tashlashi mumkin. Bunday qayta ishlashdan so'ng qondagi ichak, shakar va xolesterin normallashadi.
Ammo tolalar ishtahani normallashtirishga, kaloriyalarni yoqishga qodir.
Vitaminlarga boy
Tarvuz vitaminlarga boy, shuning uchun bu parhezdan foydalanib, siz tanani foydali moddalar bilan to'yintirishingiz mumkin. Uning tarkibida PP, A, B1, B2, B6, B9, E, C vitaminlari va beta-karotin mavjud. Shuningdek, bu berry makronutrientlarga, ya'ni kaltsiy, fosfor, natriy, magniy, kaliy, shuningdek, temir iz elementlariga boy.
Faqat bitta bo'lak tanani ba'zi vitaminlar va makroelementlarning kunlik normasi bilan to'ldirishi mumkin, ya'ni tarvuz dietasi bilan siz nafaqat vazn yo'qotasiz, balki foydali elementlarni ham olasiz.
Tarvuz dietasi go'zallik beradi
Tarvuz dietasi qo'shimcha funtlarni yo'q qilishdan tashqari, terini yoshartirishga yordam beradigan toksinlarni ham olib tashlaydi, terining rangi sog'lom bo'ladi, kichik ajinlar tekislanadi. Aytgancha, bu rezavordan ko'p miqdorda foydalanish selülitdan xalos bo'lishga imkon beradi. Tarvuz nosog'lom yog 'hujayralari to'plamini tenglashtirgani uchun va ularsiz selülit yog' hujayrasi suvni saqlay olmaydi, bu esa uning qisqarishiga va keyin parchalanishiga olib keladi. Ya'ni, tarvuz dietasi tufayli siz bir hafta ichida selülitni sezilarli darajada kamaytirishingiz mumkin.
Bu dietaning foydalari juda ko'p. Faqat bir hafta o'tgach, tashqi ko'rinish sezilarli darajada o'zgaradi. Tarvuz hatto sochlarning go'zalligiga ta'sir qiladi, ular tabiiy nashrida bo'ladi va tirnoqlar mustahkamlanadi. Bunga kuchli antioksidant - likopen ham yordam beradi. Tarvuz pulpasida juda ko'p narsa bor, bu butun tananing yoshartirilishiga olib keladi. Hujayra yangilanishini tiklaydi, hujayralar orasidagi aloqalarni mustahkamlaydi. Faqat 2 bo‘lak tarvuz hujayralarning 1, 5 barobar tezroq bo‘linishiga yordam beradi, ya’ni yuzda yana 2 milliard hujayra paydo bo‘ladi.
Likopen terini ichkaridan tiklaydi, hujayralar orasidagi aloqalarni mustahkamlaydi. Bu terining silliqlashiga olib keladi, nozik ajinlar yo'qoladi, chuqurlari esa kichrayadi. U o'z kollagenini ishlab chiqarishni rag'batlantiradi. Ya'ni, kollagen tufayli terining elastikligi, yoshligi saqlanib qoladi. Likopen, shuningdek, quyosh ta'siridan va ifloslanishdan ko'rinmas himoya qiladi.
Ayollar salomatligini oldini olish
Statistik ma'lumotlar shuni ko'rsatadiki, ayollarning yarmidan kamrog'i genitouriya tizimi bilan bog'liq muammolarga ega. Ayniqsa keng tarqalgan kasallik sistitdir. Bu ajablanarli emas edi, lekin bu tarvuz bu muammolarni engishga yordam beradi.
Tarvuz bakteriyalar uchun to'siq yaratadi, shunda ular to'qimalarga kira olmaydi va yallig'lanishning boshlanishiga hissa qo'shadi. Shunday qilib, butun genitouriya tizimi himoyalangan. Tarvuz sharbatining o'zi mikroblarning ma'lum bir organning devorlariga yopishishiga yo'l qo'ymaydi. Va tarvuz diuretik bo'lganligi sababli, barcha bakteriyalar tanadan chiqariladi. Bir necha kundan so'ng, qiz bu parhezning natijasini o'z sog'lig'iga sezishi mumkin bo'ladi.
Shunday qilib, tarvuz dietasi bilan siz nafaqat qo'shimcha funtlardan xalos bo'lishingiz, balki sog'lig'ingizni yaxshilashingiz, butun tanani yoshartirishingiz mumkin.